Saat Anda berlatih yoga, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dengan penuh perhatian. Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit atau menyakitkan.

Hormati batas-batas tubuh Anda dan berhenti jika Anda merasa tidak nyaman. Setiap orang memiliki tingkat fleksibilitas dan kekuatan yang berbeda, jadi jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.

3. Lakukan Pemanasan dengan Lembut

Sebelum memulai gerakan yang lebih intens, lakukan pemanasan yang lembut untuk mempersiapkan tubuh Anda. Gerakan seperti putaran bahu, gerakan kepala, dan gerakan pinggul dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Pemanasan juga membantu Anda terhubung dengan pernapasan Anda dan mempersiapkan pikiran Anda untuk latihan yang lebih mendalam.

4. Jaga Fokus dan Kehadiran Mental

Selama latihan yoga, usahakan untuk tetap fokus dan hadir secara mental.

Alihkan perhatian Anda dari pikiran yang melayang-layang dan fokuskan pada pengalaman tubuh Anda saat ini. Rasakan sensasi yang muncul selama gerakan dan pernapasan Anda.